di MARGHERITA MARIANI
L’estate si avvicina e con essa arriva il momento della temuta “prova costume”.
Molti di noi iniziano a preoccuparsi del nostro aspetto fisico e a pensare a come possiamo sentirsi più sicuri e in forma durante la stagione estiva.
Ma più importante della prova costume è il benessere del nostro corpo.
Una delle chiavi per sentirsi bene durante l’estate è mantenere un’attività fisica regolare.
L’esercizio fisico non solo aiuta a bruciare calorie e a tonificare i muscoli, ma ha anche numerosi benefici per la salute, come migliorare la circolazione, aumentare l’energia e ridurre lo stress.
Trova un’attività fisica che ti piace, che ti motivi e che sia adatta al tuo livello di fitness.
Che si tratti di nuotare, fare una passeggiata, praticare uno sport o allenarsi in palestra, l’importante è mantenersi attivi e godere dei benefici che l’esercizio fisico può offrire.
Per sentirsi bene dentro e fuori, è importante seguire un’alimentazione equilibrata ed adeguata alle proprie esigenze.
Cibi freschi, ricchi di nutrienti e colorati sono la chiave per una dieta sana ed equilibrata.
Fornisci al tuo corpo una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
Cerca di limitare l’assunzione di cibi ad alto contenuto di zucchero, sale e grassi saturi.
Ricorda che l’alimentazione sana non riguarda solo il controllo del peso, ma anche il fornire al corpo i nutrienti necessari per funzionare al meglio.
Durante l’estate, è fondamentale mantenere un’adeguata idratazione.
Bere a sufficienza aiuta a mantenere il corpo idratato, a regolare la temperatura corporea e a sostenere le funzioni vitali.
Sorseggia acqua durante il giorno e porta sempre con te una bottiglia d’acqua quando esci di casa.
Se ti piacciono le alternative all’acqua, puoi optare per bevande come tisane non zuccherate o acqua aromatizzata con fette di frutta fresca.
L’estate porta con sé una maggiore esposizione al sole, quindi proteggere la nostra pelle diventa fondamentale.
Applica sempre una crema solare con un fattore di protezione adeguato prima di uscire di casa.
Usa cappelli e occhiali da sole per proteggere il viso dai raggi solari dannosi.
Ricorda che una corretta protezione solare non solo riduce il rischio di scottature e danni alla pelle, ma contribuisce anche a preservare la sua salute e giovinezza nel tempo.
Prepararsi per l’estate non riguarda solo il corpo, ma anche la mente.
Cerca di dedicare del tempo a te stesso per rilassarti, ridurre lo stress e promuovere il benessere mentale.
Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga, leggi un libro che ti piace, fai attività che ti danno gioia e ti fanno sentire bene.
Una mente sana contribuirà a migliorare la tua qualità di vita complessiva.