Il Camminare nel Silenzio – altrimenti definito Silent Walking – è un’antica pratica che affonda le sue radici nel Buddismo e nei tempi in cui gli spostamenti si facevano principalmente a piedi.
In un tempo in cui i viaggiatori non avevano molte distrazioni oltre ai propri pensieri, ai cambiamenti del paesaggio e alla fatica di ogni passo, il silenzio interiore era una compagnia comune.
Oggi, invece, in un mondo dominato dalla costante stimolazione e distrazione, questa pratica offre un prezioso ritiro dalla frenesia quotidiana e permette di riconnettersi con se stessi e con la natura circostante.
L’obiettivo è eliminare le distrazioni e consentire una profonda introspezione.
Che Cos’è e Come Funziona
Il silent walking non è una semplice passeggiata all’aria aperta. È un’esperienza consapevole che richiede una completa immersione nel momento presente.
Contrariamente all’allenamento all’aperto tradizionale, si evitano stimoli esterni come la compagnia, la musica o l’attenzione al telefonino.
Ecco come praticare il silent walking.
1. Scegli il luogo.
Trova un luogo silenzioso, immerso nel verde, con poca gente intorno ed in cui il contatto con la natura sia predominante.
Cammina a passo deciso, mantenendo una postura corretta e un buon appoggio dei piedi, ma resta concentrato sul respiro.
2. Libera la mente.
Focalizzati sulle sensazioni del corpo, riconoscendo eventuali tensioni fisiche ed osservando le sensazioni che emergono.
Lascia a casa il telefono o mettilo in modalità silenziosa.
3. Ascolta la natura
Focalizza l’attenzione sui suoni circostanti, come il canto degli uccelli o il fruscio delle foglie e lascia che questi suoni diventino parte della tua esperienza.
4. Esplora i Tuoi Pensieri.
Consentiti di esplorare i pensieri mentre cammini. Questa è un’opportunità per entrare in contatto con te stesso e i tuoi pensieri più profondi.
5. Gestisci le emozioni.
Se emozioni intense emergono non sopprimerle, lasciale fluire e ritorna al tuo respiro per ristabilire la calma.
Nonostante la sua popolarità sui social media, le radici del silent walking risalgono all’ascesi e alla ricerca spirituale di tempi passati, pratiche associate a pellegrinaggi e cammini religiosi, in cui ogni passo era considerato un atto di elevazione spirituale.
Quanti Benefici
Il contatto con la natura e la tranquillità del silenzio aiutano a ridurre lo stress e l’ansia, portando a una maggiore calma interiore.
Il silent walking favorisce una migliore gestione delle preoccupazioni quotidiane, creatività e risoluzione di problemi.
Promuove la consapevolezza di sé e dell’ambiente, portando a una maggiore gratitudine per la bellezza della natura ed infine migliora la salute cardiovascolare, il metabolismo e l’umore.