Al termine delle ferie sono in molti a soffrire della “post-vacation blues” (la depressione da rientro).
È il classico malessere da fine vacanze.
Tornare alla normalità in tempi rapidi si può, grazie ad alcune peculiarità: dieta sana, movimento, corretta idratazione e tecniche di rilassamento.
Lo stress da rientro colpisce uomini e donne fino a provocare ansia, insonnia, nervosismo, leggera depressione.
Ecco alcuni consigli degli esperti.
Dormire a sufficienza, riprendendo con gradualità i ritmi e programmando di riprendere il lavoro con gradualità.
Fare movimento che aiuta a diminuire lo stress e seguire un’alimentazione corretta, abbondando con frutta e verdure.
La melatonina contenuta nei chicchi d’uva, può essere un valido aiuto.
Pensare positivo aiuta a ritagliarsi spazi di riflessione, a spostare l’attenzione sulle proprie capacità e su cosa si desidera e per avere un sonno più riposante, sono vietati computer, cellulare e tv.
Fare attività fisica, anche blanda è di supporto. Lo yoga allevia i sintomi dell’ansia e i suoi benefici, dovuti alla respirazione, sono dati dagli esercizi che, una volta appresi, possono essere eseguiti quotidianamente.